#ActúaConEl❤️
Con motivo del Día Mundial del Corazón, que se conmemora el 29 de septiembre, CardioAlianza insta a políticos y gestores a acelerar la implementación de planes y estrategias en salud cardiovascular
1 millón de firmas para cambiar el rumbo de la salud cardiovascular
¿Nos ayudas?
En España, aproximadamente 1 de 4 personas fallece a causa de una enfermedad cardiovascular.
Este año, la World Heart Federation a nivel global y CardioAlianza en España lanzan una petición para instar a los líderes mundiales a tomar medidas urgentes y adoptar un plan estratégico frente a las enfermedades cardiovasculares. El objetivo es construir una comunidad global con corazones más sanos, impulsada por inversiones inteligentes y políticas responsables.
Firma la petición y súmate a los millones de personas que dicen SÍ a un futuro más saludable.
Las enfermedades cardiovasculares están fuera del foco político. Hemos realizado un análisis de 6,7k mensajes de la conversación política sobre sanidad a lo largo del año en X (Twitter), y solo el 2% gira en torno a las enfermedades cardiovasculares, siempre por detrás de otros retos sanitarios como la COVID-19, el cáncer y la salud mental.
¿Sabías que el 80% de los eventos cardiovasculares podrían evitarse?
El estilo de vida y el control de los factores de riesgo son la clave
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PARA COMER BIEN
Reduce el consumo de bebidas azucaradas y jugos de fruta, y toma agua o jugos no azucarados.
Sustituye los dulces por fruta fresca como una alternativa saludable.
Intenta incluir en tu dieta 5 porciones de frutas y verduras al día, ya sean frescas, congeladas, enlatadas o deshidratadas.
Mantén el consumo de bebidas alcohólicas dentro de los límites recomendados.
Limita el consumo de alimentos procesados, que suelen contener mucha sal, azúcar y grasa. Abre y desempaca menos, ¡pela y cocina más!
Busca en línea o descarga una aplicación para obtener muchas sugerencias de recetas saludables para el corazón.
¿Sabías que..?
La hiperglucemia (alta cantidad de glucosa en sangre) puede ser un indicio de diabetes.
Las enfermedades cardiovasculares representan la mayoría de las muertes en las personas con diabetes. Si no se diagnostica y ni se trata a tiempo, la diabetes te puede poner en un riesgo mayor de enfermedad cardíaca e infarto cerebrovascular.
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PARA DECIR NO AL TABACO
Al año de dejar de fumar, el riesgo de padecer una enfermedad coronaria se reduce considerablemente.
A los 15 años de dejar de fumar, el riesgo de sufrir una ECV vuelve a ser como el de una persona no fumadora.
La exposición al humo de segunda mano también es una causa de ECV en los no fumadores.
No adquiriendo el hábito de fumar o dejando el tabaco, tu salud y la de quienes te rodean será mejor.
Si tienes problemas para dejar de fumar, solicita la ayuda de un profesional y pregunta a tu empleador si ofrece servicios para dejar de fumar.
Los cigarrillos electrónicos y otros sistemas electrónicos de administración de nicotina no son una alternativa inocua a los cigarrillos tradicionales.
El vapeo se asocia con un aumento del riesgo de sufrir una enfermedad cardiovascular.
¿Sabías que..?
La presión arterial alta es uno de los principales factores de riesgo de ECV.
Se la conoce como la “asesina silenciosa” porque generalmente no da señales o síntomas de advertencia, por lo que muchas personas no se dan cuenta de que la padecen.
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PARA EJERCITATE MÁS
Ponte como objetivo realizar entre 150 y 300 minutos de actividad física moderada o entre 75 y 150 minutos de actividad física vigorosa durante la semana.
Si puedes hacer más, ¡hazlo! Si realizas más actividad física, tu salud se verá más beneficiada y ayudarás a compensar el efecto negativo del estilo de vida sedentario.
Actívate todos los días: usa las escaleras, camina o trasládate en bicicleta en vez de conducir, etc.). Jugar, caminar, bailar, hacer las tareas del hogar… ¡todo cuenta!
También realiza algunos ejercicios de estiramiento de los grupos musculares mayores uno o dos días por semana.
Para llevar un registro de tus avances o saber cuántos pasos das al día, descarga una aplicación o usa un dispositivo electrónico ponible.
¿Sabías que..?
La colesterolemia se asocia a 3,6 millones de muertes al año. Visita a tu médico y pídele que mida tus niveles de
colesterol, tu peso y tu índice de masa corporal (IMC).
De esta manera podrá asesorarte sobre tu riesgo de ECV y tú podrás planear cómo mejorar la salud de tu corazón.
Para conmemorar el Dia Mundial del Corazón, las asociaciones miembros de CardioAlianza han organizado las siguientes jornadas presenciales:
Ontinyent
AMCA Ontinyent
- Charla coloquio sobre “La enfermedad cardiovascular” a cargo de la Dra. Victoria Peiró López
- 25 de septiembre
- 19.00h
- Centro Cultural Caixa Ontinyent. Sala “La Previsora” (C. Gomis, 3, 46870 Ontinyent, Valencia)
A Coruña
- Conferencia «Insuficiencia Cardíaca, ¿Qué debe saber el paciente?» por la Dra. Marisa Crespo
- 15 de octubre
- 18:30h
- Salón de ABANCA de AFundación (Rúa Cantón Grande, 8, 15003 A Coruña)
Valladolid
- Conferencia “Interacciones de la medicación en pacientes con ECV”
- 1 de octubre
- 13.00h
- Hotel Colón Plaza (C. Acera de Recoletos, 21, 47004 Valladolid)
Zarautz
- Marcha y carrera solidaria a favor de niñ@s y jóvenes con problemas de corazón
- 29 de septiembre
- 10.30h
- Pista de atletismo (C. Buztinzuri, 20800 Zarautz, Gipuzkoa)
Arahal
- Monitorización de un punto cardiosaludable
- 26 de septiembre
- 10.00h
- Parque San Antonio (22 41600, C. Arcos, 20, 41600 Arahal, Sevilla)
Avilés
Cofradía del colesterol Avilés
- Conferencia sobre “Cuestiones del Corazón” impartida por la Dra. Inés Mollet Bustinza
- 30 de septiembre
- 19.00h
- Hotel La Serrana (C. la Fruta, 9, 33402 Avilés, Asturias)
Zaragoza
- I Jornadas de Cardiopatías Congénitas
- 28 de septiembre
- 9.00h
- Hotel Ilunion Romareda (C. de Asín y Palacios, 11, 50009 Zaragoza)
Murcia
- XVII Jornadas de Cardiopatía Congénita
- 5 de octubre
- 9.30h
- Hotel Sercotel Amistad (C. Condestable, 1, 30009 Murcia)
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